RPD - TCC: Registro de Pensamentos Automáticos

A TCC é uma das abordagens psicológicas mais estudadas e utilizadas no mundo. Seu principal objetivo é ajudar a compreender como pensamentos, sentimentos e comportamentos se influenciam mutuamente e, a partir dessa compreensão, encontrar formas mais saudáveis de lidar com os problemas.

 

 Uma das ferramentas mais elegantes da TCC  é o RPD justamente porque ela mostra que o sentimento não nasce do nada. 

Entre o fato e a emoção existe uma interpretação, e é nesse espaço que o terapeuta trabalha junto com o paciente. Isso ajuda a explicar, de forma muito concreta, por que duas pessoas podem viver exatamente a mesma situação e reagirem de maneiras completamente diferentes 

Imagine a seguinte situação (Registro de Pensamentos Disfuncionais - RPD):

Situação: seu chefe passa por você e não dá bom dia.

Pensamento: "Ele está bravo comigo. Fiz alguma coisa errada."

Sentimento: ansiedade.

Comportamento: você evita conversar com ele o restante do dia.

Outra pessoa, diante da mesma situação, poderia pensar: "Ele deve estar preocupado com alguma coisa", sentir apenas curiosidade e continuar seu dia normalmente.

A situação foi exatamente a mesma. O que mudou foi a interpretação.

É justamente nesse ponto que a Terapia Cognitivo-Comportamental atua. Durante o processo terapêutico, você aprende a identificar padrões de pensamento, compreender como eles influenciam suas emoções e avaliar se essas interpretações correspondem aos fatos ou apenas representam uma conclusão automática.

Obrigada pela leitura do artigo. 

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