Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
O Que é TCC?
De forma simples, a TCC parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam significativamente nossas emoções e comportamentos. Muitas vezes, a forma como interpretamos um evento pode ser o fator que gera maior ou menor desconforto.
Por exemplo: ao receber um e-mail profissional, se a interpretação automática for de insegurança, a tendência é sentir ansiedade. Se a interpretação for focada na tarefa, a resposta emocional tende a ser diferente. A TCC trabalha justamente na identificação e compreensão desses padrões de interpretação.
Como a TCC Funciona?
A TCC funciona de maneira colaborativa entre o profissional e o paciente. É um processo focado na compreensão e prática de novas formas de pensar e agir. Veja os principais pilares:
- Observação de Pensamentos: O primeiro passo é reconhecer pensamentos automáticos que surgem em situações desafiadoras e que podem estar contribuindo para o sofrimento emocional ou distorções da realidade.
- Reestruturação Cognitiva: Com o suporte da Psicóloga, o indivíduo aprende a questionar a base dessas interpretações, buscando construir perspectivas mais realistas e úteis para o seu bem-estar.
- Mudanças Comportamentais: O processo foca em como as percepções afetam as ações. Através de vivências e experimentos graduais, o paciente pode perceber novas formas de enfrentar seus desafios.
- Desenvolvimento de Ferramentas: O paciente adquire estratégias práticas para o gerenciamento das emoções e resolução de problemas, ferramentas que podem ser aplicadas de forma autônoma fora do consultório.
- Metas e Foco no Presente: A TCC é orientada por objetivos claros estabelecidos em conjunto, ajudando o indivíduo a trabalhar ativamente em suas demandas atuais.
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