De acordo com Aaron Beck, as crenças centrais referem-se a pensamentos profundos e enraizados que moldam a forma como uma pessoa percebe a si mesma, aos outros e ao mundo.
Essas convicções frequentemente ditam nossos pensamentos automáticos e emoções.
A Tríade do Sofrimento Emocional
Na prática, essas três categorias representam núcleos de crenças centrais negativas — ideias profundas, globais e rígidas que a pessoa passa a tomar como verdades sobre si mesma.
Crenças de Desvalor
- "Não tenho valor."
- "Sou inaceitável ou incompetente."
- "Sou um fracasso ou falho."
A pessoa não apenas pensa que errou — ela conclui erroneamente que é o erro.
Crenças de Desamparo
- "Sou vulnerável e fraco."
- "Não consigo me proteger."
- "Estou sozinho no mundo."
A pessoa deixa de agir não por falta de vontade, mas por expectativa de incapacidade.
Crenças de Desamor
- "Não mereço ser amado."
- "Sou indesejável ou rejeitado."
- "Ninguém gosta de mim."
Pode levar a pessoa a interpretar erroneamente sinais neutros (como alguém demorar a responder) podem ser como rejeição.
IMPORTANTE
Essas crenças não são “fatos” — são construções psicológicas aprendidas, geralmente de maneira automática, lenta e gradual.
Por isso, na prática clínica, o trabalho não é simplesmente “convencer” o paciente do contrário, mas analisar (ao longo dos encontros) as circunstâncias em que essas crenças foram construídas, considerando o contexto de vida, experiências e relações.
